Libera le tue articolazioni e ritrova il Piacere di stare in un corpo fluido, nella liberta` del movimento, permettendo così alla circolazione del sangue e dei fluidi di lavorare al meglio per mantenerti sano/a. Un percorso che ti porterà` classe dopo classe a ricevere così tanti benefici. Fondamentalmente, la postura si riferisce all’allineamento e al posizionamento del corpo rispetto alla forza gravitazionale. Se stiamo in piedi, seduti o sdraiati, la gravità esercita una forza sulle nostre articolazioni, legamenti e muscoli e una buona postura comporta la distribuzione della forza di gravità attraverso il nostro corpo. La postura influenza attività quotidiane come camminare e correre, ma anche saltare, sollevare pesi o eseguire altre attività. Grazie ai suoi numerosi vantaggi, come la facilità di movimento, il buon equilibrio della forza muscolare e la flessibilità, il corretto posizionamento della colonna vertebrale è l’ideale anche per il corretto funzionamento degli organi interni. N...
Ginnastica Posturale..
In modo divertente rafforzeremo il Core Stability. Ritrovando la Forza, Gli esercizi di core stability sono molto di più di un semplice aumento di forza dei muscoli del tronco. Il ri-apprendimento motorio di alcuni muscoli inibiti può essere infatti più importante del puro rinforzo muscolare, soprattutto considerando pazienti con dolore lombare.
Molti esercizi tradizionalmente utilizzati per il rinforzo del core addominale sono da considerarsi non sicuri, se non dannosi. Per esempio gli esercizi di estensione lombare utilizzano un carico troppo elevato, rappresentato dalla parte superiore del corpo, che è spesso dannoso per il rachide lombare.
Il protocollo iniziale di esercizi di core stability deve prevedere quindi la consapevolezza dei pattern motori di base da parte dell’individuo. Molti individui faranno più fatica ad essere consapevoli ed attivare volontariamente determinati pattern motori, quindi esploreremo strategie e facilitazioni, Allo stesso modo, individui con problematiche di dolore cronico lombare attueranno comportamenti da “paura del movimento” e quindi dovrà essere speso più tempo in questa fase utilizzando ancora di più strategie facilitatorie, per esempio la contrazione del trasverso dell’addome potrà essere richiesta chiedendo di tirare indietro l’ombelico.
Stretching & Core Stability..
Soft Gym & Joint Release..
Queste classi sono indicate per chi si sente rigido/a e ......vuole cambiare le cose.
Adatte a chi non ha mai pensato di fare ginnastica, è un tipo di attività consigliato a tutte quelle persone che da tempo non praticano attività fisica, ma che desiderano ricominciare ad occuparsi del proprio corpo. Gli esercizi consigliati e praticati sono molto semplici e non esercitano un impatto elevato sul corpo e sulle articolazioni: questo tipo di attività fisica infatti aiuta ad attivare la muscolatura, a lavorare sulla circolazione sanguigna e porta importanti benefici a ossa, legamenti e articolazioni Soft Gym and Joint-Releasing in realtà può essere svolta da tutti, è semplice ed è facile approcciarsi anche per chi non ha mai svolto attività fisica o ha dei dolori fisici. Non sono richieste attrezzature particolari o professionali e già dopo le prime sedute si vedono i benefici.
Non solo.... si comincia a sentirci meglio psicologicamente, cambia l’umore in senso positivo e si è più fieri di se`
Gli esercizi della Soft Gym and Joint-Releasing sono numerosi e non troppo impegnativi, permettendo quindi a tutti di accostarsi all’attività fisica senza paura di farsi male o stancarsi troppo. Tra quelli più praticati si possono citare quelli da fare nella fase dello stretching, per riscaldare i muscoli ed evitare traumi. Lo stretching infatti è utile per distendere le fibre muscolari, favorendo tutti gli altri movimenti. Per proseguire poi si possono anche usare degli appositi attrezzi come la palla da ginnastica e gli elastici, ma senza mai esagerare. Infine, la ginnastica dolce per la schiena è veramente un toccasana: tantissime persone hanno dei dolori a questa parte del corpo, spesso vittima di piccoli traumi o anche solo di una postura sbagliata che porta mal di schiena lombare. Gli allungamenti sono fondamentali per distendere la colonna vertebrale, cercando di rimuovere qualsiasi peso e tensione.